[...] wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także do szybszego starzenia się. Czy mamy na to jakikolwiek wpływ? Okazuje się, że tak. Niektóre czynniki, takie jak nieodpowiednia dieta, brak ruchu, ekspozycja na toksyny środowiskowe itp. mogą powodować silniejsze [...]
/SFD/2022/12/19/7cb7b17df8ed445c9bd81f613f0a0d9e.jpg Niejednokrotnie jest tak, że ktoś pisze, że je bardzo dużo, a mimo to nie może przytyć, a znaleźć trzeba przyczynę takiego stanu rzeczy. Pierwszym powodem jest dieta. Stwierdzenie, że jem dużo nic nie mówi. Jak by ktoś powiedział, że jego zapotrzebowanie jest 3000kcal, a zjada 3500kg i waga w [...]
[...] bilansie energetycznym z z uwagi na to, że układ nerwowy nie jest jeszcze w pełni obciążony, o tyle z budową mięśni będzie już dużo trudniej. Nie pozostaje nic innego, jak sprawdzić efekty Twojej pracy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli [...]
Ja też nie lubię rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla [...]
Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]
[...] street workout. Niestety ośnieżone drążki i śnieg po kolana sprawił, że tylko krótko się pobawiłam, głównie na drabince poziomej i pobiegłam z powrotem. Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Z siłowni jestem zadowolona, przez to, że rzadko chodzę udaje [...]
Madzia ale to jest ciekawe że przy tej samej ilości kcal, jeśli węgli jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) No dokladnie, tak to jest, a mnie takie cos pasuje wlasnie na high carbie, czuc [...]
Madzia ale to jest ciekawe że przy tej samej ilości kcal, jeśli węgli jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) Jeszcze z tego co zaobserwowałam u siebie to też zależy jaki tłuszcz, bo te [...]
[...] alt, w piatek przyjąłem ostatnią dawkę a okres poltrwania rad 140 wynosi 60h, wiec po tygodniu stosowania duzo tego shitu sie skumulowało... Dodam ze jedyny objaw jak na razie to dyskomfort, czasem kłucie pod zebrami z prawej strony. Innych objawów brak, reszta wskaźników wątrobowych w normie. I co wyszło? W czwartek alat skoczył na [...]
[...] alt, w piatek przyjąłem ostatnią dawkę a okres poltrwania rad 140 wynosi 60h, wiec po tygodniu stosowania duzo tego shitu sie skumulowało... Dodam ze jedyny objaw jak na razie to dyskomfort, czasem kłucie pod zebrami z prawej strony. Innych objawów brak, reszta wskaźników wątrobowych w normie. I co wyszło? W czwartek alat skoczył na [...]
[...] pokazał że w dupe sobie można wsadzić wróżenie z kuli czy inne typowania. Kilka lat temu polscy znawcy definitywnie go skreślili. A tu zaskoczenie. Ashkanani to nie wiem jak się załapał na to czwarte miejsce. Dla mnie kolejny do odstrzału. Bumsted niby szedł na pewniaka ale parę dobrych sylwetek chyba mu trochę pod dupą ogień zagrzało. Tylko [...]
[...] antydopingowych będą eskalowane na zawodników. Pewnie wpisowe będzie większe lub będzie wymagane członkostwo i opłaty z tym związane. Myślę że na tak powiedzmy niszowy sport jak WW to może być za dużo i zamiast rozwoju odnotujemy odwrotny efekt. W Polsce badania antydopingowe na zawodach to chyba jest rzadkością haha startując przez 24 lata w [...]
[...] sie czy nie za wczesnie sprawdziłem alt, w piatek przyjąłem ostatnią dawkę a okres poltrwania rad 140 wynosi 60h, wiec po tygodniu stosowania duzo tego shitu sie skumulowało... Dodam ze jedyny objaw jak na razie to dyskomfort, czasem kłucie pod zebrami z prawej strony. Innych objawów brak, reszta wskaźników wątrobowych w normie. I co wyszło?
[...] trochę więcej mięsa. Zrzuciłem sporo wagi zachowałem zdrową fitnesowa sylwetkę, problemów z ciśnieniem się pozbyłem i z czystym sumieniem mogę powiedzieć że tak wspaniale jak teraz nigdy się nie czułem. Ćwiczę już tylko rekreacyjnie do tego dieta keto i w końcu odzyskałem radość z życia i jedyne czego żałuję to to że tak późno to zrozumiałem. [...]
[...] trochę więcej mięsa. Zrzuciłem sporo wagi zachowałem zdrową fitnesowa sylwetkę, problemów z ciśnieniem się pozbyłem i z czystym sumieniem mogę powiedzieć że tak wspaniale jak teraz nigdy się nie czułem. Ćwiczę już tylko rekreacyjnie do tego dieta keto i w końcu odzyskałem radość z życia i jedyne czego żałuję to to że tak późno to zrozumiałem. [...]
[...] (gdy posiłek sporo węglowodanowy) na wzmocnienie działania insuliny, dużo zawodników go stosuje. Tyle erytrytyolu? Może jedz na wytrawnie i zagryź batonem proteinowym jak już musisz jeść słodkie. Za dużo erytrytolu nie jest dobre na jelita i trawienie. Maj 20 - a to nie wiem czy tak Czechowicz, ale inni zawodnicy tak twierdzą. Ja mocno [...]
[...] (gdy posiłek sporo węglowodanowy) na wzmocnienie działania insuliny, dużo zawodników go stosuje. Tyle erytrytyolu? Może jedz na wytrawnie i zagryź batonem proteinowym jak już musisz jeść słodkie. Za dużo erytrytolu nie jest dobre na jelita i trawienie. Maj 20 - a to nie wiem czy tak Czechowicz, ale inni zawodnicy tak twierdzą. Ja mocno [...]
[...] zdaniem niepotrzebnie szukasz problemu w mojej wypowiedzi, nazywając ją "katastroficzną", a przechodzisz do porządku dziennego nad niepokojącą oceną dietetyka, że wyniki są jak u osoby niedożywionej. Ja tylko napisałam słowo prawdy - "mini cut" na niskich kaloriach jest w istocie krótkotrwałą głodówką i jeśli cukier był wcześniej niski, a potem [...]
"Jak bolą plecy, to bolą" - imo jak będziesz się stosował do wszelkich zaleceń fizjoterapeuty zarówno w życiu codziennym, jak i szczególnie podczas ćwiczeń i unikał niewskazanych dla Ciebie sytuacji - to poprawisz komfort swojego codziennego funkcjonowania, będzie mniej sytuacji bólowych i odsuniesz w czasie moment, kiedy z wiekiem zwyrodnienia w [...]
Ja akurat bardzo lubię eksperymenty na sobie, bo co z tego że u kogoś jakaś dieta sprawdza się super, jeśli ja na niej czuję się źle. Tak zawsze miałam z keto i LC - kiepskie samopoczucie, senność i totalny brak energii i wcale organizm się nie przyzwyczaił. Teraz nie mam pojęcia jaki mam rozkład i ile kcal, ale czuję się świetnie i waga stabilna. [...]
Glodzilla - back in the game
